La calidad de los alimentos afecta el bienestar y la potencia de los hombres. La introducción de productos adecuados de alta calidad en la dieta puede mejorar significativamente la salud de los hombres y aumentar la libido. No existe una dieta estándar para todos los hombres. Vale la pena considerar las características corporales individuales, la edad, el estado psicoemocional, la presencia de estrés crónico, la actividad física. Existen razones patológicas objetivas que pueden causar alteraciones de la potencia. Si la causa de la disfunción eréctil es una condición patológica, se indica un cambio en la dieta en el curso de una terapia compleja.
El consejo objetivo que es adecuado para todos los hombres es controlar la dieta diaria, el régimen de bebida, la actividad física y también eliminar la fuente de estrés.
Qué alimentos aumentan la potencia
La lista de productos que aumentan la potencia es extensa. Al introducir cualquier grupo en la dieta, es importante tener en cuenta la tolerancia alimentaria, así como los antecedentes de enfermedades crónicas, en las que este o aquel tipo de alimentos pueden estar contraindicados.
Para que los productos tengan el máximo beneficio, se recomienda utilizarlos cocidos u horneados. Una cantidad excesiva de alimentos fritos está contraindicada para los hombres.
Se aconseja a los hombres que presten atención a estos productos:
- cereales integrales, papillas: contiene mucha fibra, rica en vitaminas B, minerales, androstenona, que aumenta la potencia;
- soja: los frijoles contienen análogos de fitohormonas y flavonoides que previenen el desarrollo del cáncer de próstata y normalizan el colesterol;
- las cebollas y el ajo contienen muchos nutrientes que tienen un efecto beneficioso sobre la potencia y restauran los niveles de hormonas masculinas;
- té con jengibre: la bebida contiene una gran cantidad de ácido ascórbico, vitamina A y grupo B, además de sustancias antiinflamatorias que fortalecen los vasos sanguíneos, mejoran la función cerebral y aumentan la potencia;
- pollo, huevos de codorniz: ricos en colina, grasas saludables, que son necesarias para el funcionamiento normal del sistema hormonal, así como las vitaminas B, que participan en la síntesis de hormonas sexuales masculinas, eliminan el estrés;
- productos de origen animal: se recomienda el uso de carne de pollo de corral y de pastoreo, además de conejo dietético (la carne roja se consume en cantidades limitadas);
- productos apícolas: el consumo moderado de miel natural de alta calidad aumenta la potencia, el estado inmunológico del cuerpo, mejora el bienestar general de los hombres. Para obtener el mejor resultado, la miel se puede combinar con nueces, jengibre fresco o seco, que ayudan a aumentar la cantidad de hormonas sexuales masculinas;
- frutas y vegetales.
También se recomienda introducir alimentos fermentados en la dieta: repollo, remolacha, manzanas en escabeche y pepinos para restaurar la microflora intestinal y aumentar la potencia.
El mismo producto puede tener un efecto diametralmente opuesto en el cuerpo de cada persona. Por tanto, el nuevo alimento se introduce con cuidado, en pequeñas porciones, observando la reacción del organismo. No abuse de ningún tipo de comida. Las comidas deben ser variadas y completas.
fuentes de fibra
En la dieta de cada hombre, debe haber una cantidad suficiente de frutas y verduras, verduras de hoja verde. Los componentes útiles de los productos frescos de temporada no solo aumentan la potencia, sino que también restauran el trabajo del tracto gastrointestinal y mejoran las heces. Las frutas contienen sustancias enzimáticas que aumentan la libido, así como minerales para aumentar la energía, la resistencia y la resistencia.
Las frutas y bayas brillantes y de colores vivos son especialmente útiles para la salud de los hombres. Por ejemplo, los arándanos, las moras y los arándanos contienen cantidades récord de antioxidantes. Las frutas de color naranja brillante son ricas en luteína, una sustancia indispensable para la potencia masculina y el funcionamiento normal de los órganos de la visión, que también participan en la producción de hormonas sexuales masculinas.
Para prevenir la prostatitis y aumentar la libido, también se recomienda el uso de hierbas frescas: albahaca, perejil, apio. Los verdes son ricos en minerales y vitaminas.
¿Cuáles son los beneficios de las nueces?
Las nueces contienen ácidos grasos esenciales para la síntesis de hormonas sexuales masculinas. Se recomienda que los hombres usen:
- almendras frescas;
- avellanas;
- Nuez de Brasil;
- nueces, que contienen gran cantidad de arginina, aminoácidos para la salud, la potencia y la longevidad de los hombres.
Las nueces pueden provocar una reacción alérgica, por lo que se consumen con extrema precaución y en cantidades limitadas.
También es útil para los hombres consumir semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de amapola, semillas de sésamo. Como alternativa a las nueces, puede incluir suficientes ciruelas pasas y semillas de girasol en su dieta.
Frutos del mar
Los mariscos contienen una gran cantidad de proteínas y zinc de fácil digestión, que el cuerpo masculino consume rápidamente. Gracias a los minerales, se producen las hormonas sexuales masculinas. Las ostras son ricas en dopamina, una sustancia que aumenta rápidamente la libido.
Los mariscos también pueden causar reacciones alérgicas. Ante los primeros síntomas de intolerancia, es necesario tomar un antihistamínico y consultar a un médico.
Se recomienda utilizar caldo de mariscos a base de cangrejos de río, ostras, camarones con la adición de caviar de pescado fresco.
Productos para la restauración del estado psicoemocional.
En la mayoría de los casos, los problemas de potencia son causados por estrés crónico, violación del régimen de trabajo y descanso, neurosis. Para restaurar el estado psicológico, se recomienda introducir los siguientes alimentos en la dieta:
- chocolate negro natural, que es un antidepresivo natural y aumenta la serotonina;
- plátanos: frutas ricas en magnesio y potasio, necesarias para garantizar la regulación nerviosa, un sueño bueno y profundo, el funcionamiento normal del sistema reproductivo;
- Nuez de Brasil: fuente natural de selenio, que exhibe un efecto sedante pronunciado, participa en los procesos de desintoxicación, se consume en el cuerpo masculino tan rápido como el zinc;
- El pescado azul de agua fría, que contiene ácidos grasos poliinsaturados que ayudan a lidiar con el estrés, tiene un efecto beneficioso sobre el endotelio vascular y previene el desarrollo de disfunción eréctil.
También se recomiendan alimentos de origen animal, ricos en metionina y vitaminas B, necesarias para el normal funcionamiento del sistema nervioso central.
¿Cuáles son los beneficios del óxido nítrico?
Los científicos han descubierto que el alto contenido de óxido nítrico aumenta significativamente la potencia y mejora la salud masculina. La sustancia se encuentra en los chiles, el hígado de res, el cordero, el salmón, el atún, el queso, los huevos y los alimentos integrales.
Los alimentos ricos en niacina (ácido nicotínico) también están indicados para la formación de enzimas y la restauración de reacciones redox. Para reponerlo se recomienda el uso de acedera, salvia, menta, trébol, perejil, ortiga, cola de caballo, ginseng y alfalfa.
Qué comer para la síntesis de testosterona
El zinc es un elemento clave en la síntesis de la hormona sexual masculina testosterona. Este elemento tiene un efecto beneficioso sobre el estado de potencia, es necesario para el funcionamiento normal de la glándula tiroides, que también participa en la producción de hormonas. Para mantener niveles óptimos de zinc, se recomienda lo siguiente:
- ostras y mariscos frescos;
- algas;
- higado de pollo;
- quesos blandos;
- piñones;
- caldos altos en grasa.
El zinc se consume rápidamente durante la hipotermia: se produce un espasmo vascular periférico y el mineral sale del cuerpo con la orina. Si un hombre se congela constantemente, la inmunidad disminuye y se produce una disfunción eréctil.
Productos que fortalecen los vasos sanguíneos.
La disfunción eréctil suele ser causada por una enfermedad cardiovascular. Una erección ocurre en respuesta a una compleja cascada de respuestas vasculares a señales del sistema nervioso central. Para fortalecer los vasos sanguíneos, el uso de:
- Frutas y bayas, que contienen muchos bioflavonoides (vitamina K, rutina) y vitamina C. Estas sustancias mejoran la eficacia de las demás. Para fortalecer la pared vascular, se recomienda el uso de cerezas, arándanos, fresas, cerezas dulces.
- Frutos de aguacate, que son ricos en ácidos grasos poliinsaturados, cobre, hierro. Estas sustancias tienen un efecto beneficioso sobre el proceso de formación de sangre y también restauran las paredes vasculares.
También se recomienda el consumo de pescado salvaje de agua fría, cítricos, granadas y fresas frescas.
Para un efecto fortalecedor y potenciador general, es útil el uso de ginseng, ajo y miel natural.
Si la corrección de la dieta no conduce a la eliminación de los problemas de potencia, se recomienda evitar la automedicación y consultar a un urólogo. El especialista prescribirá un examen completo y seleccionará el tratamiento adecuado.
Además de corregir la dieta, es importante abandonar los malos hábitos: fumar, beber alcohol, así como observar el régimen de trabajo y descanso, dormir y beber abundante agua carbonatada. La actividad física moderada le permite aumentar y mantener niveles óptimos de testosterona, mejorar el estado físico y psicoemocional.